手機蘭州新聞網

首頁| 蘭州| 新聞| 政務| 房產| 旅游| 汽車| 教育| 財經| 健康| 公益| 女性| 藝術| 企業| 蘭州日報| 蘭州晚報| 全媒體矩陣

您的位置:網站首頁 > 健康 正文

《甘肅省居民健康保健知識與技能手冊》—— 勿將免洗“手消”作為常規清潔手段

2020-07-10 00:00:00 智能朗讀:

????健康是人生最大的成就,健康是美好生活的基石。世界衛生組織(WHO)對健康的定義是“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應的完好狀態?!鄙眢w健康表現為體格健壯,人體各器官功能良好。心理健康是指一種良好的心理狀態,能夠恰當地認識和評價自己和周圍的人和事,有和諧的人際關系(包括家庭成員、朋友、同事等),情緒穩定,行為有目的性,不放縱,能夠應對生活中的壓力,能夠正常學習、工作和生活,對家庭和社會有所貢獻。

????日前,甘肅省衛健委發布《甘肅省居民健康保健知識與技能手冊》,就基本健康理念和知識、部分疾病的防治等內容進行了詳細解讀。本報將分期對此予以連載,希望幫助大眾獲取通向健康之門的一把鑰匙。

????個人健康行為

????講究家庭和個人衛生

????1.勤洗手。

????用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病,每個人都應養成勤洗手的習慣。用洗手液(或肥皂)和清潔的流動水洗手。

????(1)洗手的時機

????外出歸來;戴口罩前及摘口罩后;接觸過淚液、鼻涕、痰液和唾液后,咳嗽打噴嚏用手遮擋后;護理患者后;準備食物前;餐前便后;接觸公共設施或物品后(如扶手、門柄、電梯按鈕、錢幣、快遞等物品);抱孩子、喂孩子食物前,處理嬰兒糞便后;接觸動物或處理動物糞便后。

????(2)洗手的步驟

????第一步:用流動水將雙手淋濕。

????第二步:取適量肥皂(或洗手液)均勻涂抹雙手。

????第三步:認真搓洗雙手至少20秒。為了方便記憶,揉搓步驟可簡單歸納為七字口訣:內—外—夾—弓—大—立—腕。

????內:掌心對掌心,相互揉搓。外:掌心對手背,兩手交叉揉搓。夾:掌心對掌心,十指交叉揉搓。弓:十指彎曲緊扣,轉動揉搓。大:拇指握在掌心,轉動揉搓。立:指尖在掌心揉搓。腕:清潔手腕。

????第四步:用流動清水沖洗干凈雙手。

????第五步:捧起一些水,沖淋水龍頭后,再關閉水龍頭(如果是感應式水龍頭不用做此步驟)。

????第六步:用清潔毛巾或紙巾擦干雙手,也可用吹干機吹干。

????(3)外出不方便洗手時的潔手方法

????可選用有效的含酒精的速干手消毒劑進行手部清潔,特殊條件下,也可使用含氯或過氧化氫手消毒劑。使用時用量要足夠,要讓手心、手背、指縫、手腕等處充分濕潤,兩手相互摩擦足夠長的時間,要等消毒液差不多蒸發之后再停止。但是,對公眾而言,不建議以免洗的手部消毒液作為常規的手部清潔手段。

????如果雙手不是很臟,可用速干手消毒劑。如果雙手比較臟,則使用肥皂(或洗手液)流動水清洗。

????2.勤洗頭、理發,勤洗澡、換衣,勤曬衣被。

????能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌,防止皮膚發炎、長癬。

????3.早晚刷牙,飯后漱口。

????每天早晚用正確方法刷牙。吃東西、喝飲料后要漱口,及時清除口腔內食物殘渣,保持口腔衛生。提倡使用牙線。牙刷要保持清潔,出現刷毛卷曲應立即更換,一般每3個月更換一次。

????4.不共用毛巾和洗漱用品。

????洗頭、洗澡和擦手的毛巾(浴巾)應保持干凈,并且做到一人一盆一巾,不與他人共用毛巾(浴巾)和洗漱用具,防止沙眼、急性流行性結膜炎(俗稱紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳播以及感染皮膚病和性傳播疾病。

????5.勤開窗通風。

????陽光中的紫外線,能殺死多種致病微生物。讓陽光經常照進屋內,可以保持室內干燥,減少細菌、霉菌繁殖的機會。開窗通風,可以保持室內空氣流通,使室內有害氣體或病菌得到稀釋,預防呼吸道傳染病發生。

????(1)霧霾、沙塵天氣時,應關閉門窗,減少室外顆粒物進入室內;遇到持續霧霾天氣時,應選擇空氣污染相對較輕的時段,定時通風換氣,否則有可能造成室內二氧化碳濃度過高,出現缺氧。

????(2)冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時注意通風,謹防煤氣中毒。如發生煤氣泄漏,應立即關閉閥門、打開門窗,使室內空氣流通。發現有人煤氣中毒,應立即把中毒者移到室外通風處,解開衣領,保持呼吸順暢;對于中毒嚴重者,應立即撥打120呼叫救護車,送醫院搶救。

????6.保持家庭環境清潔衛生。

????(1)居室。要常清掃地面、擦洗家居用具、清理角落,臥具勤拆洗、曝曬,使用的物品要擺放有序,使居室環境干凈整潔。

????(2)廚房。每餐后及時擦掃干凈,炊具、灶臺等勤擦拭,各類物品要勤整理,使之整潔有序。盛生、熟食物的容器不得混用,切生、熟食物的刀板不能混用并分別保管。

????(3)衛生間。要通風、無異味,保持干燥。勤清潔便器,坐便圈建議用消毒濕巾常擦拭。

????(4)庭院。要勤打掃,垃圾要及時清理,搞好美化、綠化。

????(5)垃圾處理。按照垃圾分類原則對家庭生活垃圾進行收集、處理,不要亂扔。

????(6)除“四害”。做好家庭除四害,預防病媒生物傳染病的發生。

????家庭日常消毒

????手、皮膚消毒可選用75%的酒精、碘伏和過氧化氫消毒液等。居家環境消毒可選用含氯消毒劑(如84消毒液、漂白粉或其他含氯消毒粉/泡騰片)配制成有效氯濃度為250-500毫克/升的溶液擦拭或浸泡消毒,配制的溶液有時效性,應現用現配。耐熱物品(如餐具、杯具、部分兒童玩具等)可采用煮沸15分鐘的方法進行消毒。

????公共場所個人健康行為

????1.不在公共場所吸煙。

????世界衛生組織《煙草控制框架公約》指出,接觸二手煙霧會造成疾病、功能喪失或死亡。室內工作場所、公共場所和公共交通工具內完全禁煙是保護人們免受二手煙危害的最有效措施。吸煙者應當尊重他人的健康權益,不當著他人的面吸煙,不在禁止吸煙的場所吸煙。

????2.不在公共場所吐痰,咳嗽、打噴嚏時應遮掩口鼻。

????肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、新冠肺炎等呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣,傳播給他人。所以不要在公共場所隨地吐痰,咳嗽、打噴嚏時用紙巾、手絹、手肘等遮掩口鼻,口鼻分泌物用紙巾包好,棄置于有蓋垃圾箱內。

????3.保持公共場所環境衛生。

????公共場所,應將個人不潔物品隨手丟入垃圾桶中,或放入自備的垃圾袋中,不得隨地亂丟果皮紙屑。

????正確使用口罩

????咳嗽、說話、打噴嚏時產生的飛沫,是很多細菌、病毒等病原體的重要傳播載體,口罩能夠阻擋飛沫進入口腔和鼻腔,是預防呼吸道傳染病的重要防線。

????口罩的選擇

????1.正確佩戴醫用外科口罩

????鼻夾側朝上,深色面朝外(或褶皺朝下)。

????上下拉開褶皺,使口罩覆蓋口、鼻、下頜。

????將雙手指尖沿著鼻梁金屬條,由中間至兩邊,慢慢向內按壓,直至緊貼鼻梁。

????適當調整口罩,使口罩周邊充分貼合面部。

????戴口罩前應洗手,或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內面。

????2.口罩的保存、清洗和消毒

????如需再次使用的口罩,可懸掛在潔凈、干燥通風處,或將其放置在清潔、透氣的紙袋中??谡中鑶为毚娣?,避免彼此接觸,并標識口罩使用人員。

????醫用標準防護口罩不能清洗,也不可使用消毒劑、加熱等方法進行消毒。

????自吸過濾式呼吸器(全面型或半面型)和動力送風過濾式呼吸器的清洗參照說明書進行。

????棉紗口罩可清洗消毒,其他非醫用口罩按說明書處理。

????3.使用口罩的注意事項

????不是到所有地方都要佩戴口罩,對于健康的成年人來說,個人獨處時可以不戴口罩,如自己開車、在空曠地帶散步等場合。進入密集或密閉場所時需佩戴口罩。

????有心肺系統疾病患者需在專業醫師的指導下選擇合適的口罩。

????年齡極小的嬰幼兒不能戴口罩,易引起窒息。

????蘭州日報社全媒體記者 劉曉芳 整理

來源: 蘭州新聞網 蘭州日報

關閉
排列五玩法及中奖规则